Brian Brandt

Gennemfør dit første maratonløb

At gennemføre et maratonløb er den ultimative drøm for mange løbere. For det er en udfordring! Det er nemlig ikke nok, at konditionen er på plads. Led, sener og ikke mindst psyke skal også være rustet til den store udfordring. Er du nybegynder som løber, skal du bruge mindst tre måneder til at komme i tilstrækkelig god form. Herefter kan du begynde at træne til maraton det tager ofte seks til tolv måneder.

Mange faktorer spiller ind, hvis du vil træne oprimalt: kostvaner, hvile, psyke, dine sko osv. Men frem for alt, skal træningen være sjov. Nyder du det ikke, men ser det som en sur pligt, er det sværere at hive motivationen frem.

For det kræver motivation at løbe de lange ture, der er en vigtig del af maratontræningen. Træningsture på halvanden til tre timer hver anden uge er basis for din form, og det kræver, at du er rustet til at modstå strabadserne.

Derudover skal du sætte tid af til til andre træningsture. Alt i alt skal du regne med at bruge megen tid på at træne dig op til en maraton. Men efterhånden som du bliver bidt af at løbe, lærer du at prioritere din tid og får måske også lokket familie og venner med på træningsture.

Det er også meget vigtigt, at have lagt et godt marathon løbeprogram for at nå i mål.

Her er en lille kort oversigt over hvad der egentlig skal til for at kunne indtage 190 gram protein, som man mindst skal have om dagen, især hvis man dyrker motion, være det fitness træning, løb, kapgang, eller andre slags træning hvor du får bare din puls lidt oppe. 

MEJERIPRODUKTER:
Skummetmælk	5,3 liter
Ylette	2,8 liter
Hytteost	1400 gram
Ost 30 %	620 gram
Æggehvider	1900 gram (75 stk)
Æg, hele (uden skal)	1500 gram (29 stk)
KØD OG FISK:
Kyllingekød (uden skind)	950 gram
Kalkunkød	900 gram
Oksekød, magert	800 gram
Kalvekød, magert	900 gram
Torsk	950 gram
Torskerogn, dåse	1200 gram
Tun, i vand	750 gram
Rejer	750 gram
ANDET:
Soyabønner, tørrede	550 gram
Hvedekim	700 gram
Proteinpulver, 90 %	200 gram
Skummetmælkspulver	520 gram

Så kom den endelig på gaden. Det nye album fra Lifehouse, og jeg er tro fan, så skyndte mig straks ind på nettet, købte cd’en, proppede den i anlægget og i 46.23 minutter sad jeg atter i himlen og nød Jason Wade’s alt for fantastiske stemme. Måske fordi jeg har mange gode minder fra tiden omkring deres første album, men hver gang jeg hører Lifehouse bliver jeg ekstatisk.

Jeg fik en gang fingrene i et album, Blyss, som var det “første” band, hvor Jason Wade synger for. Bandet er egentlig det samme, med en enkelt udskiftning inden de begynder at kalde sig Lifehouse. Men på det album er, hvad jeg vil betragte som den bedste melodiske stille og rolige sang nogensinde lavet. Og Jason Wade har ikke været andet end 19 – 20 år da han skrev og sang den. Sangen hedder Storm, og har ikke været gengivet på nogle af deres cd’ere. Der havde jeg en helt anden mening, og skrev faktisk en email til Lifehouse’s hjemmeside, og fortalte dem hvor meget sangen betød for mig og jeg synes de skulle udgive den som Lifehouse, så resten af verden også kunne lægge ører til denne fantastiske sang.

Dette er nu sket, Storm er kommet på deres nye cd, Who we are. Og den sang alene er hele cd’en værd gange lysets hastighed i mængde. Jeg fældede næsten en tåre da jeg hørte den.

Andre sange på cd’en viser, at Lifehouse er vokset op, de er blevet bevidste om dem selv og de giver den sgu mega gas igen som på deres første album og der vil helt sikkert komme adskillige af deres sange i radioen. Lyt fx til The Joke, som har den fede tekst, “My Life is for the taking…..” “When you fuck me, in the morning, hanging on a warning…. I piss on you” og så stille og roligt over til hyggestemningen igen.

Lifehouse vil atter få stor status som et fantastisk pop-rock band, og lad os så få Storm i radioen, så skal jeg sgu nok fælde en tåre…
Lifehouse officielle fanclub

Køb cd’en hos CD-WOW til billige penge, og fragten er betalt – Lifehouse – Who We Are