Mængde af fødevare for at få 190 gram protein

Her er en lille kort oversigt over hvad der egentlig skal til for at kunne indtage 190 gram protein, som man mindst skal have om dagen, især hvis man dyrker motion, være det fitness træning, løb, kapgang, eller andre slags træning hvor du får bare din puls lidt oppe. 

MEJERIPRODUKTER:
Skummetmælk	5,3 liter
Ylette	2,8 liter
Hytteost	1400 gram
Ost 30 %	620 gram
Æggehvider	1900 gram (75 stk)
Æg, hele (uden skal)	1500 gram (29 stk)
KØD OG FISK:
Kyllingekød (uden skind)	950 gram
Kalkunkød	900 gram
Oksekød, magert	800 gram
Kalvekød, magert	900 gram
Torsk	950 gram
Torskerogn, dåse	1200 gram
Tun, i vand	750 gram
Rejer	750 gram
ANDET:
Soyabønner, tørrede	550 gram
Hvedekim	700 gram
Proteinpulver, 90 %	200 gram
Skummetmælkspulver	520 gram